KUNDALIINIJOOGA
Kokonaisvaltaista hyvinvointia keholle, mielelle ja hengelle
༄ Kundaliinijooga on helppo, mutta voimakas joogan muoto, jossa hengitys, liike, mantra ja meditaatio kietoutuvat yhteen.
༄ Harjoitus auttaa sinua rauhoittamaan hermostoa, purkamaan kehoon kertyneitä jännitteitä ja "blokkeja" sekä vahvistamaan intuitiotasi ja sisäistä suuntaasi.
༄ Kundaliinijooga sopii sinulle, vaikka et olisi koskaan joogannut – tai vaikka olisit jo kokenut harjoittaja ja kaipaat syvempää yhteyttä itseesi.
KATSO KURSSIT ALTA!
Kenelle kundaliinijooga sopii?
Kundaliinijooga on sinua varten, jos:
mielesi on usein ylikierroksilla ja kaipaat rauhoittavia, mutta tehokkaita työkaluja
kehosi on väsynyt, jumissa tai "ylikuormittunut" arjesta
haluat vahvistaa itseluottamusta, omaa ääntäsi ja sisäistä ohjausta
koet, että elämässäsi on käynnissä muutosvaihe ja tarvitset tukea sen keskellä
olet Henkinen Soturi – tai haluat herätellä hänet hereille 🌿
Harjoituksiin ei tarvita notkeutta tai täydellistä tekniikkaa. Riittää, että olet utelias ja valmis kuuntelemaan itseäsi.
KUNDALIINIJOOGAN PERUSKURSSI
Videokurssi
Haluaisitko oppia kundaliinijoogan perusteet ja samalla lähteä tekemään ihan kunnon harjoituksia? Tämän videokurssin avulla opit kaiken tarvittavan ja saat joogata kaikessa rauhassa omassa tahdissasi.
Palautetta kundaliinijoogatunneilta
"Tykkäsin tosi paljon tavastasi vetää tunnit. Pidin siitä, että tunneilla toistui sama rakenne ja aina aluksi hiukan kerroit, mitä päivän harjoituksella tavoitellaan, mihin vaikuttaa jne. Ohjasit selkeästi ja harjoitukset oli helppo tehdä. Parasta oli kokonaisvaltainen rauhallisuus, joka jäi kehoon tunnin jälkeen." – Jenny
"Ääneen laulaminen ja ylipäätään äänen käyttö oli minulle uutta ja ihanaa. Olit hyvä esimerkki ja oli helppo laulaa mukana. Pidin siitä, että jokaisella tunnilla oli oma teema ja että kerroit selkeästi, mitä ollaan tekemässä. Tunnit menivät aina hurjan nopeasti." – Pirjo
"Oli erilaista mihin olin tottunut – hyvällä tavalla. Oli helppo keskittyä yhteen teemaan kerrallaan ja koin, että mainitsemasi 'virtaus' pysyi hyvin yllä. Ohjasit selkeästi ja esimerkilläsi autat uskaltamaan." – Linda
ROHKEUS
Videokurssi
"Miellytät muita, varsinkin auktoriteetteja? Sinun on vaikea sanoa ei? Teet niin kuin määrätään, ettet vain ajautuisi konfliktiin? Kaikki aikasi ja energiasi menee asioihin, joita et välttämättä haluaisi tehdä, mutta et tiedä miten muuttaa tilannetta?"
Tällä 10-osaisella verkkokurssilla keskitymme vahvistamaan itsetuntemusta, itsetuntoa, rohkeutta ja päättäväisyyttä.
Mitä ovat jooga ja kundaliinijooga?
Jooga on ikivanha menetelmä, jossa keho, mieli ja sisäinen olemus viritetään toimimaan yhtenä kokonaisuutena; sana 'jooga' tarkoittaa (ylemmän ja alemman olemuspuolen) liittoa (sanskriitin kielellä 'jug'). Harjoitus lisää elinvoimaa, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä sekä opettaa rentouttamaan hermostoa. Säännöllinen jooga vahvistaa kykyä kuunnella itseä ja elää tasapainoisemmin arjessa.
Kundaliinijooga on joogan muoto, jossa hengitys, liike, äänivärähtely ja keskittyminen luovat kehossa rytmin, joka rauhoittaa hermostoa ja selkeyttää mieltä. Kun puhutaan kundaliinienergiasta, tarkoitetaan sisäistä voimaa, joka aktivoituu meissä, kun keho ja mieli ovat tasapainossa.
Kundaliinijoogassa tehdään tarkkaan rakennettuja liikesarjoja (kriya), joissa liike, hengitys ja mantra ohjaavat energian virtausta ja valmistavat meditaatioon. Jokainen kriya vaikuttaa kehoon ja tietoisuuteen eri tavalla, mutta tavoite on sama: luoda sisäinen resonanssi, joka avaa tilaa intuitiolle, läsnäololle ja omalle sisäiselle ohjaukselle.
Kundaliinijooga ei vaadi fyysistä suorituskykyä – liikkeet voidaan soveltaa kaikille. Tärkeintä on kehon kuuntelu ja se, että harjoitus tehdään omassa tahdissa kohti syvempää selkeyttä ja yhteyttä itseensä.
SELKEYS
Videokurssi
Selkeys on 5-osainen matka sinulle, joka tunnet olevasi jumissa etkä oikein näe, mitä oikeasti haluat. Kurssilla yhdistämme kundaliinijoogan, itsetutkiskelun ja energeettiset puhdistusmenetelmät, jotta opit näkemään, miten luot elämääsi – ja miten voit alkaa luoda sitä tietoisemmin.
Saat selkeät päivittäiset harjoitukset ja henkilökohtaisen tukeni, jotta muutos ei jää vain ajatukseksi vaan näkyy arjessasi.
Onko kundaliinijooga ihan uutta? Kokeile tästä!
Lisää ohjevideoita ja harjoituksia löydät YouTube-kanavaltani!
Sanastoa
Jooga
Sanskritin sanasta jug, liitto. Joogan tavoitteena on yhdistää kehon, mielen ja tietoisuuden eri tasot yhdeksi kokonaisuudeksi. Harjoituksen rytminen luonne auttaa kehoa ja hermostoa harmonisoitumaan, jolloin sisäinen selkeys vahvistuu.
Liitto
Asana
Asento, jossa koko keho on jollain tavalla mukana. Asanassa tiettyjä lihaksia ja alueita aktivoidaan tai paineistetaan, kun taas toisia avataan ja vapautetaan. Tämä luo kehoon tasaisen, hermostoa rauhoittavan sisäisen rytmin ja valmistaa mielen meditaatioon.
Asento
Kriya
Sarja tarkasti valittuja asanoita, hengityksiä, bandhoja ja mudria. Jokainen kriya on rakennettu luomaan kehossa ja hermostossa tietty, johdonmukainen virtaus ja resonanssi, joka vaikuttaa psyykeen, fysiologiaan ja tietoisuuteen. Kriyat ovat "valmiita teknologioita", joissa rakenne itsessään tuottaa muutoksen.
Toiminta
Bandha
Kehon "lukko", joka linjaa selkärankaa ja ohjaa energian (praanan ja apanan) virtausta. Bandhat vaikuttavat hermoston paineeseen, hengityksen rytmiin ja aivo-selkäydinnesteen liikkeeseen, mikä auttaa kehoa saavuttamaan sisäisen tasapainon.
Lukko
Mudra
Käsien asento, jota käytetään ohjaamaan energian ja hermoston toimintaa. Sormissa on hermopäätteitä ja reseptoreita, jotka liittyvät kehon eri osiin ja mielentiloihin. Mudra auttaa vahvistamaan sisäistä rytmiä ja tunnetilojen tasapainoa.
Sinetti
Mantra
Äänivärähtely, joka vaikuttaa kehoon sekä fyysisesti kielen osuessa kitalaen hermopisteisiin että ääniaallon resonanssin kautta. Mantran rytmi, sävel ja toisto luovat hermostoon harmonisen värähtelyn, joka muuttaa mielentilaa ja lisää keskittymistä. Man = mieli, tra = aalto / liike.
Mielen liike
Meditaatio
Keskittynyt läsnäolon tila, jossa mieli ja hermosto virittyvät selkeään, neutraaliin rytmiin. Meditaatio hiljentää sisäistä kohinaa, vapauttaa automaattisia reaktioita ja auttaa kokemaan tietoisuuden laajempia tasoja. Se on syvä sisäinen resonanssiprosessi.
Keskittyminen
Sat nam!
Siemenmantra, joka tarkoittaa todellista identiteettiä. Sitä käytetään harjoituksen lopussa sinetöimään sisäisen kokemuksen ja totuuden yhteys. Sat Nam lausuttuna on lempeä muistutus siitä, että jokaisella meistä on oma selkeä, aito ydin.
Tervehdys
Kaikki kurssit
jotka pohjautuvat kundaliinijoogaan
PERUSTEET - videokurssi
Lempeä ja selkeä videokurssi, jossa opit kundaliinijoogan tärkeimmät periaatteet: hengityksen, perusasennot, mudrat ja kriyan rakenteen. Jokaisessa osassa on mukana pieni teoriaosio, joka auttaa ymmärtämään, miksi harjoitukset toimivat ja miten ne vaikuttavat kehoon ja mieleen. Kurssi antaa turvallisen pohjan omaan joogarutiiniin ja sisäiseen tasapainoon.
ROHKEUS - videokurssi
Rohkeus-kurssi tukee sinua astumaan esiin omana itsenäsi. Kundaliinijoogaharjoitukset yhdistyvät itsetutkiskeluun sekä energeettisiin itsehoitomenetelmiin, kuten Ho'oponoponoon ja EFT:hen. Näiden avulla vapautat pelkoja, epäilyksiä ja rajoittavia uskomuksia — ja löydät sisältäsi sen hiljaisen, mutta voimakkaan rohkeuden, joka on aina ollut olemassa.
SELKEYS - videokurssi
Selkeys-kurssi auttaa, kun elämä tuntuu sumuiselta tai suunta on kateissa. Viiden moduulin kokonaisuudessa yhdistyvät kundaliinijooga, meditaatio ja mielen selkeyttämisen harjoitukset. Aloitamme juurtumisesta ja uskomusmallien puhdistamisesta, etenemme anteeksiantamiseen ja sisäisen ohjauksen vahvistamiseen, ja lopuksi opimme luomaan ja kokemaan elämää tietoisemmin. Mukana myös pieni raha–vauraus–runsaus-osio, joka selkeyttää suhdetta vastaanottamiseen!
Mitä tapahtuu kundaliinijoogatunnilla?
Kundaliinijoogatunti on ennen kaikkea sisäinen kokemus. Harjoitus tehdään usein silmät kiinni, jotta huomio kääntyy sisäänpäin ja keho pääsee löytämään oman luonnollisen rytminsä. Kun liike, hengitys ja keskittyminen yhdistyvät, kehoon alkaa syntyä hienovarainen sisäinen resonanssi, joka rauhoittaa hermostoa ja selkeyttää mieltä.
Liikkeet tehdään omien voimien ja tuntemusten mukaan. Kundaliinijoogassa ei kilpailla eikä verrata, sillä rentous ja hyväksyntä avaavat kehon virtausta tehokkaammin kuin puskeminen. Jokaiselle liikkeelle on vaihtoehtoja, ja harjoitukset voivat vaihdella yksinkertaisesta istunnasta yllättäviin liikesarjoihin. Vaikutus tuntuu usein heti ja voi jatkua vielä pitkään harjoituksen jälkeen.
Hengitys on koko harjoituksen perusta. Muun muassa syvä pitkä hengitys ja tulihengitys luovat kehoon tasaisen rytmin, joka vaikuttaa sekä energiakehoon että hermoston rauhoittumiseen. Liikkeet, mudrat, kehon lukot ja mantra tukevat tätä rytmiä ja ohjaavat energiaa sinne, missä sitä tarvitaan. Pienetkin yksityiskohdat – kuten juurilukko tai gyan mudra – auttavat kehoa "virittäytymään" tasapainoiseen tilaan.
Tuntiin kuuluu myös meditaatio. Se ei ole passiivista istumista, vaan tietoista värähtelyn ja keskittymisen ohjaamista niin, että keho ja mieli pääsevät toimimaan yhtenä kokonaisuutena. Meditaatio tehdään ennen tai jälkeen loppurentoutuksen, riippuen siitä, kuuluuko se käytettävään kriyaan.
Tunti alkaa Adi Mantralla Ong Namo Guru Dev Namo ja päättyy Aurinkolauluun sekä kolmeen Sat Nam -mantraan. Ne virittävät sekä harjoituksen alun että lopun selkeyteen ja sisäiseen tasapainoon.
Kysymyksiä kundaliinijoogasta tai kursseista?