Kundaliinijoogakurssi 2

Tervetuloa kundaliinijoogakurssille!

Lämpimästi tervetuloa kundaliinijoogan pariin! Kundaliinijooga, kuten mikä tahansa hyvinvointiin tähtäävä harjoitus, toimii parhaiten säännöllisesti tehtynä. Jos kundaliinijooga on sinulle aivan uutta, lue tältä sivulta kohta "Mitä kundaliinijoogatunnilla tapahtuu".

Keskitymme kolmeen teemaan: fyysiseen kehoon, mieleen sekä kokonaisvaltaisuuteen. Tavoitteena on, että saisit kundaliinijoogasta itsellesi työkalun fyysisiin, psyykkisiin ja henkisiin haasteisiin.

May the Long Time Sun Shine Upon You

All Love Surround You

And the Pure Light Within You

Guide Your Way On (2x)

Sat Nam (3x)

Kundaliinijoogan tarkoitus tasapainottaa kehoa. Itse asiassa puhutaan kehoista, monikossa, sillä kundiksessa niitä ajatellaan olevan kymmenen. Tasapainottaminen kattaa uuden tuomisen, vanhan poistamisen sekä olemassa olevan muokkaamisen ja jalostamisen. Ajatukset ja tunteet, sekä tottakai myös ympäristöstä tuleva aines, vaikuttaa energiatasolla ja loppujen lopuksi fyysisellä tasolla. On mahdollista, että koet harjoituksen aikana tai sen jälkeen voimakkaitakin tunteita. Se EI OLE merkki epäonnistuneesta harjoituksesta vaan siitä, että kehossasi oli varastoituneena tuollainen energia ja nyt se on vapautumassa. Kiitä, että se on tehnyt tehtävänsä ja sitten anna sen mennä. Toisin sanoen, älä jää analysoimaan, koska silloin jatkat sen kantamista mukanasi.

VALMISTAUTUMINEN:

Varaa itsellesi rauhallinen paikka, mukavat vaatteet, lämmin alusta sekä loppurentoutumista varten viltti ja sukat. Itse joogatessa ollaan paljain jaloin. Voit varata myös vettä tarvittaessa. Lähistölle on hyvä ottaa myös tukeva tyyny tai vaikka huopakäärö, jonka avulla löydät hyvän asennon risti-istuntaan. Kasaa niin paljon "pönkkää", että pystyt istumaan selkä suorassa.

TUNNIN RAKENNE:

Virittäytyminen Adi Mantran avulla
Pranayama ja lämmittely
Kriya
Syvä rentoutuminen
Meditaatio, mikäli ei sisältynyt kriyaan
Long Time Sun & pitkä Sat Nam
Voit kerrata tunnin rakenteen etukäteen myös täältä (YouTube).

Rakkaudella ja rohkeudella, Krista

LINKKEJÄ LISÄMATERIAALIIN:

HUOM. Kaikkien videoiden jakaminen on ehdottomasti kielletty. Poikkeuksena harjoitus 1, joka on tehty julkiseksi.

OSA 1

Ulkoisten asioiden vaikutus kehoon ja mieleen

Hengitysharjoitus: Vuorosierainhengitys & Tulihengitys

Kriya: Kriya for the Back

Selkä ja selkäranka on fyysisen kehon perusta, joten aloitetaan siitä. Myös tärkein energiakanava, sushmuna, sijaitsee selkärangan tuntumassa.

Meditaatio: Kriya for Creating Self-Love

Tämä meditaatio auttaa avaamaan sydäntä, muodostamaan positiivisen suhteen itseen sekä olemaan valmis vastaanottamaan rakkautta.

Hengitysharjoitus: Laatikkohengitys, Box Breathing

Kriya: Kriya for Adrenals and Kidneys

Tämä liikesarja antaa kapasiteettia mennä läpi myrskyjen. Jos lisämunuaiset tai munuaiset pettävät, tuo energia loppuu ja koska kyseessä on hormonien yhteispeli, se vaikuttaa myös muiden elimien toimintaan.

Meditaatio: Sodarshan Chakra Kriya