Henkisen soturin kurssi
Yhteys kehoon, mieleen ja energiaan
Taekwondon Henkisen Soturin kurssi on kolmen kerran kokonaisuus, joka tuo harjoitteluusi lisää syvyyttä ja työkaluja.
'Henkisyys' tarkoittaa tässä yhteydessä itsetuntemusta kaikilla tasoilla – kykyä kuulla kehoa, mieltä ja energiaa yhtä aikaa.
Kurssi on suunnattu taekwondon harrastajille ja ohjaajille, jotka haluavat syventää ymmärrystään kehosta, mielestä ja energiasta – sekä löytää harjoittelusta uudenlaista läsnäoloa.
Kurssi yhdistää hengitysharjoitukset, meditaatiot ja sisäisen energian (ki'n) työskentelyn lajiin.
Harjoitukset ovat käytännönläheisiä ja helposti sovellettavia omaan arkeen, harjoitteluun tai ohjaamiseen.
Tavoitteeni on välttää erikoissanastoa ja tehdä sisäisestä työstä selkeää ja konkreettista.
KENELLE
Kurssi sopii kaikille asiasta kiinnostuneille taekwondon harrastajille ikään ja vyöarvoon katsomatta.
MISSÄ
Kurssi on tällä hetkellä saatavilla verkkoversiona – harjoittele omaan tahtiisi ja syvennä kokemustasi missä tahansa.
Kurssin kolme vaihetta
HENGITYS
Rytmi ja keskittyminen
Ensimmäisessä osiossa perehdymme hengittämisen merkitykseen, oikeaan hengitystekniikkaan ja hengityksen käyttöön liikkeen ja harjoittelun tukena.
Käymme läpi erilaisia hengitystapoja, kuten syvän ja pitkän hengityksen sekä tulihengityksen, ja tutkimme, miten ne vaikuttavat parasympaattiseen hermostoon, keskittymiseen ja tunteiden säätelyyn.
Hengityksen avulla voidaan sekä vahvistaa voimaa että vapauttaa jännitystä – se on silta kehon ja mielen välillä.
MEDITAATIO
Kirkas mieli ja tietoisuus
Toisessa osiossa keskitymme meditaation hyötyihin sekä yksilön että kamppailulajin harjoittajan näkökulmasta.
Pohdimme, mitä meditaatio oikeastaan on, ja millaisilla tekniikoilla sitä voidaan harjoittaa.
Harjoittelemme käytännön esimerkkien kautta läsnäoloa, tietoisuutta ja mielen selkeyttä, sekä tutkimme, miten nämä taidot voivat tukea harjoittelua ja keskittymistä.
Kurssilla tehdään myös tavanomaiseen seuraharjoitukseen sopivia meditaatioharjoituksia, jotka auttavat rauhoittamaan mieltä, tasapainottamaan ajattelua ja vahvistamaan neutraalia mieltä – sitä tilaa, josta käsin voi toimia rauhallisesti ja intuitiivisesti.
ENERGIA JA HARMONIA
Sisäisen voiman käyttö
Kolmannessa osiossa yhdistämme kahden ensimmäisen osion opit – hengityksen ja mielen hallinnan.
Harjoittelemme tunnistamaan ja suuntaamaan omaa sisäistä voimaa (ki-energiaa) niin, että liike ja mieli toimivat yhtenä.
Energia ja harmonia perustuvat tasapainoon, keskukseen ja läsnäoloon – kykyyn toimia vakaasti myös liikkeen ja paineen keskellä.
Pohdimme myös energian alkuperää ja sen käyttöä taekwondossa: miten elinvoima virtaa, miten se laajenee, ja miten sen avulla voi löytää luonnollisen rytmin niin tekniikassa kuin koko harjoituksessa.
Miten tietoinen harjoitus ilmenee taekwondossa?
Taekwondo on voimakas laji sekä fyysisellä että psyykkisellä tasolla.
Parhaimmillaan harjoitus antaa energisen, tasapainoisen ja luottavaisen olon, joka kantaa pitkälle harjoituksen jälkeenkin.
Tämä tunne syntyy kehon ja mielen kokonaisvaltaisesta liikuttamisesta ja vahvasta ryhmähengestä.
Kurssilla syvennymme siihen, mikä tämän kokemuksen taustalla vaikuttaa – ja miten sitä voi tietoisesti vahvistaa.
HINTA 129 € (ALV 0 %)
Kolme osiota, kirjallinen materiaali ja videokirjasto
Kurssin ohjaaja – Krista Mäkinen, 6. dan
Olen Krista Mäkinen ja olen harjoitellut taekwondoa yhtäjaksoisesti yli 30 vuotta. Aloitin lajin vuonna 1991, ja se on kulkenut mukanani läpi elämän – opettaen kurinalaisuutta, keskittymistä ja jatkuvaa kehittymistä.
Minua kiehtovat erityisesti tekniikoiden mekaniikka, voimantuotto ja suorituksen aito hallinta.
Olen aina ollut kiinnostunut myös kilpailemisesta, valmentamisesta ja mentoroinnista, ja etsin harjoittelusta ennen kaikkea kokonaisvaltaisuutta – yhteyttä kehon, mielen ja energian välillä.
Olen lisäksi kundaliinijoogaopettaja. Myös joogassa minua inspiroi sama ydin: toiminnallisuus, tekniikka ja tietoisuus.
Kundaliinijooga perustuu energeettiseen linjaukseen kehotietoisuuden kautta. Sen päämääränä on tietoisuuden tason nostaminen ja yhteyden vahvistaminen omaan sisäiseen voimaan.
Päivittäinen arkeni sisältää meditaatiota ja asioiden jatkuvaa opiskelua.
Minulle henkisyys tarkoittaa itseymmärryksen kasvua suhteessa ympäröivään maailmaan – ja sitä haluan jakaa myös tässä kurssissa.
KYSYMYKSIÄ?
Ole hyvä ja jätä yhteystietosi niin otan sinuun yhteyttä.
PALAUTETTA KOULUTUKSESTA:
”Parasta oli yhdessä tekeminen porukalla, jota yhdisti taekwondo. Aiheesta tietävä ja aidosti innostunut opettaja!”
”Hyvin otettu taekwondo mukaan sisältöihin! Helpot ja kattavat ohjeet ja harjoitukset. Sopiva myös aloittelijalle.”
”Opin keskittymään ja kuuntelemaan omaa kehoa. Ymmärrys hengityksen ja meditaation merkityksestä syveni ja opin käyttämään niitä arjessa.”
”Todella monipuoliset materiaalit, joihin voi palata uudelleen! Ideoita tkd-treenien oheen. Jäi hyvä mieli ja paljon dojangille vietävää!”